Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 92
Avsnitt 16
Din kropps energiförbrukning
– vad bränner du energi på?
Visste du att den största delen av din energiförbrukning sker
utan att du behöver lyfta ett 昀椀nger? Detta kallas för din basala
ämnesomsättning (BMR), och den utgör ungefär 60–75% av din
totala dagliga energiförbrukning. Det är den mängd energi din
kropp gör av med för att hålla sig vid liv, i ett vilande tillstånd.
Det betyder att en person som väger 70 kg förbränner ungefär
1500–1700 kalorier varje dag bara genom att existera.
Utöver det tillkommer den energi du gör av med genom att:
• Att kliva upp ur sängen.
• Att gå till toaletten.
• Att stå och borsta tänderna.
• Att diska eller dammsuga etc.
Män
Lägger du till det ovan nämnda kan en man med en basalförbrukning på 1700 kalorier lätt landa på en total förbrukning runt
2000–2200 kalorier per dag.
Kvinnor
För en kvinna kan det motsvarande beloppet vara cirka 1800–
2000 kalorier per dag.
