Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 91
Avsnitt 16
Din kropp är ett bankkonto för energi
Tänk dig att din kropp fungerar som ett bankkonto för energi –
där kalorier är valutan.
Energi in – dina insättningar
”Energi in” är alla kalorier du får i dig genom mat och dryck. Varje
gång du äter en måltid, tar ett mellanmål eller dricker något som
innehåller kalorier – till och med en kaffe med mjölk – gör du en
insättning på ditt energikonto.
Energi ut – dina uttag
”Energi ut” är allt din kropp förbrukar. Det sker hela tiden, dygnet
runt. Även när du sover gör kroppen små uttag för att:
• hålla hjärtat igång,
• ge muskler och organ energi,
• hålla igång tankar, känslor och alla processer som du inte ens
märker.
Utöver det kommer alla de aktiva uttagen — när du rör dig,
promenerar, tränar, står upp, bär, städar eller bara är i farten.
Balansen på kontot avgör helheten
Precis som med ett riktigt bankkonto handlar det inte om
enskilda insättningar eller uttag – utan om balansen över tid. Det
är summan av alla små val och vanor som gör störst skillnad, inte
en enstaka dag eller måltid. Du har makten över dina transaktioner och det 昀椀na med energikontot är att du, varje dag, kan
påverka det: genom vad du väljer att äta, hur du rör dig och hur
du tar hand om din kropp som helhet.
Små justeringar kan ge stora effekter över tid.
