Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 86
Avsnitt 15
Re昀氀ektionsuppgift:
Ett experiment i vardagen
Med kunskapen om hur du påverkas kan du nu utforska hur din
vardag och din livsstil påverkar dig. Fundera på vilken av de tre
faktorerna (sömn, stress, obalanserade måltider) som påverkar
dig mest.
Välj en av dessa faktorer den här veckan:
Sömn
Se över dina sovrutiner. Kommer du i säng i tid? Somnar du när
du lägger dig? Sover du tillräckligt länge? Se över vad du behöver
för att justera din sömn.
Stress
Se över din stressnivå. Fundera på vad som stressar dig och vad
du kan göra för att minska stressen.
Obalanserade måltider
Hur ser dina måltider ut? Äter du regelbundet under dagen? Är
det någon särskild måltid du vill förändra? Hur märker du att de
inte är balanserade?
Fundera inte bara på vad du kan ta bort utan se vad du kan lägga
till för att du ska få en mer balanserad måltid.
Notera under veckan hur du reagerar.
Vad blir effekten av ditt fokus? Känner du att ditt sug
minskar? Har du mer energi? Det handlar om att upptäcka hur
små, medvetna handlingar kan skapa en stor, positiv
förändring i din balans.
