Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 73
Avsnitt 14
Från diet till känsloregulator
Att kämpa med vikten handlar sällan om
att du saknar kunskap om vad du ”borde”
äta. För många kan det mer handla om ett
inlärt beteende där mat används som en
känsloregulator – som att äta glass som
en respons på dina känslor - snarare än
på fysisk hunger.
Sanningen är att väldigt många människor
gör det ibland: använder mat som en enkel
lösning för att hantera obehagliga känslor
(som ett uppbrott) eller för att förstärka
positiva känslor (som att 昀椀ra något).
Problem uppstår dock när detta blir vårt
primära sätt att hantera speciellt våra
jobbiga känslor, eftersom det skapar en
loop av tillfällig lättnad, följd av skuld och
ånger.
Varför mat blir en ersättning
Emotionellt ätande är sällan det verkliga
problemet – det är istället ett symptom på att
något annat i ditt liv är i obalans.
Maten blir din kropps sätt att signalera att du
behöver hantera en känsla, fylla ett tomrum
eller ta itu med ett underliggande problem.
Detta beteende grundas ofta tidigt i livet, där
mat (t ex just glass) associeras med tröst och
belöning, vilket gör att hjärnan programmeras
att söka mat vid känslomässig turbulens.
