Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 67
Avsnitt 13
1. Triggers
Triggers kan vara interna (känslor) eller externa (miljön).
Tidpunkt & plats (Yttre)
Den klassiska ”dippen” kl. 15.00, eller när du kliver in i köket/sätter dig i soffan på kvällen. Tiden och miljön skapar en automatisk
koppling till ätande.
Känslor (Inre)
Stress, tristess, sorgsenhet. Detta är triggers där mat kan användas som 昀氀ykt, tröst eller bedövning istället för att bearbeta känslan.
Sociala triggers (Yttre)
Att träffa en speci昀椀k vän som alltid vill ta en 昀椀ka med ett gott
bakverk eller att vara i ett socialt sammanhang där mat ingår kan
bli en trigger.
