Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 64
Avsnitt 12
Re昀氀ektionsuppgift:
Impuls eller äkta behov?
Under de kommande tre dagarna - öva på att stanna upp när du
känner ett plötsligt sug och ställ dig två frågor:
”Är detta en impuls eller ett äkta behov?”
”Vad var det som utlöste suget?”
(Tanke, känsla, doft, vana eller situation?)
Välj medvetet
Om det är en impuls: Vänta ett ögonblick.
Suget kommer sannolikt att blekna efter en kort re昀氀ektion.
Om det är ett äkta behov: Du har nu makten att välja hur, om och
när du vill tillfredsställa det.
Re昀氀ektion
Efter tre dagar, fundera över hur det kändes att stanna upp.
Vilken typ av sug var vanligast?
Syftet är att observera, inte döma.
