Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 6
Avsnitt 1
Smartare favoriträtter
Du får kunskap om hur du på ett enkelt sätt kan förändra bara
visst innehåll i dina vanliga favoriträtter och hur de kan komponeras på ett bättre sätt, och framför allt hur mängden alltid är
avgörande för en hälsosammare tallrik och ett lägre kaloriinnehåll.
Vikten av rörelse
Vi går igenom hur du hittar din rörelseglädje och hur du på ett
smart sätt använder träning – oavsett nivå – för att bygga
kondition, styrka och energi.
Sociala strategier
Du får strategier för att hantera sociala situationer och öva på
gränsdragning på ett sätt som är både vänligt och tydligt. Detta
är avgörande för att skydda dina nya vanor.
Självledarskap & självacceptans
Självmedkänsla och självacceptans är inte ett tecken på svaghet,
utan tvärtom grunden för en hållbar livsstil.
Slutmål: Hållbar viktbalans
När du har integrerat dessa insikter, strategier och praktiska
verktyg har du skapat förutsättningarna för att uppnå och
behålla en hållbar viktbalans under resten av ditt liv.
Genom dessa moduler kommer du att gå ifrån återkommande dieter till att ha en livsstil som fungerar i
längden. Vi ser fram emot att vara din guide på denna
inspirerande resa!
