Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 5
Avsnitt 1
Hitta dina grundläggande värderingar
Vi börjar med att djupdyka i dina grundläggande värderingar.
Genom att förstå vad som är absolut viktigast för dig blir det
mycket enklare att hitta ditt personliga ”varför” – det starka, inre
värde som driver dig framåt även när motivationen sviktar.
Triggers vs. behov
Du kommer att lära dig den avgörande skillnaden mellan en
impuls (trigger) och ett äkta behov. Denna kunskap är grunden
för att ta kontroll över ditt ätande.
Insikt & handling
Du kommer att kartlägga dina egna ätbeteenden som emotionellt
ätande och identi昀椀era dina speci昀椀ka vane-loopar. Vi ger dig
sedan de mentala verktyg som behövs för att hantera dessa
situationer i stundens hetta.
Känslor & ätande
Vi kartlägger hur känslor som stress, sorg och tristess inte bara
påverkar ditt välmående, utan också direkt styr dina val kring
mat.
Praktisk näring & matglädje
Enkel näringsbalans med hand昀氀atan: du lär dig Hand昀氀atemetoden – ett visuellt och enkelt sätt att komponera din tallrik.
Du får en omedelbar överblick över hur mycket protein, kolhydrater och grönsaker du behöver utan att krångla med en våg.
Kalorier & energinivåer
Vi förklarar hur energibalans och kaloriberäkning fungerar, och
hur du använder denna kunskap när du äter färdiglagad mat eller
behöver ett mer exakt mått på ditt intag.
