Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 49
Avsnitt 8
Steg 3: Maximera med effektiva metoder
När du känner dig redo för en större utmaning kan du testa klassiska intervaller Kom ihåg att dessa pass är korta, men effektiva!
Klassiska intervaller
Dela upp passet i sektioner. Kör nära max 4 minuter, och vila sedan aktivt i 3 minuter (gå eller jogga lätt). Upprepa bara 4 gånger.
Enligt ny forskning är detta den mest effektiva metoden för att
förbättra sin kondition när man har byggt upp sin grundkondition.
Känns det svårt? Träna med ITRIM
Kom igång med konditionsträning - vi stöttar dig!
Att komma igång med konditionsträning kan kännas utmanande,
men du behöver inte göra det ensam. Vi erbjuder träningsgrupper med olika fokus och intensitetsnivåer – från mjuka introduktioner till pulshöjande högintensiva pass. För dig som är nybörjare är det ofta ett fantastiskt sätt att starta att träna tillsammans
med andra.
Hör med ditt center vilken grupp som skulle kunna passa dig!
