Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 43
Avsnitt 6
Skapa en positiv avslutning
Ett av de enklaste och mest effektiva sätten
att lura din hjärna att gilla rörelse, är att
avsluta varje pass med en positiv känsla.
Om du har ett träningspass som du bävar inför, kan du medvetet
avsluta det med några minuter av något som du tycker extra bra
om.
Kanske fem minuters stretching eller varför inte avsluta med en
stund i total stillhet när du ligger ner och bara lyssnar till en låt du
gillar? Du kommer att gå därifrån med en positiv känsla som din
hjärna kommer att vilja upprepa.
Uppgift: Hitta ditt ”varför”
Denna veckas uppgift är att utforska ditt personliga ”varför”.
Re昀氀ektera över de olika anledningarna till varför du skulle vilja ha
mer rörelse i ditt liv, utöver enbart hälsa.
Skriv ner tre ”varför” som motiverar dig
• Är det för att få en mental paus?
• För att kunna umgås med vänner?
• För att känna dig stark?
• Eller något helt annat?
