Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 41
Avsnitt 6
Vad är rörelseglädje?
Rörelse i vardagen måste inte innebära att du alltid ska ta
trapporna. Hitta din rörelseglädje genom att variera dig. Prova att
dansa loss till en favoritlåt hemma, ta en cykeltur med din kompis
istället för en 昀椀ka. Plocka svamp i skogen för att få både promenad och naturupplevelsen, eller ansök om att vara dog walker på
ett hundstall. Glädjen hos hundarna kommer att smitta av sig!
Vad är ditt ”varför”?
För att rörelse ska bli en hållbar vana, behöver du hitta ett
personligt ”varför” som går djupare än enbart hälsa eller vikt.
Det sociala ”varför”
Du kanske vill börja träna för att få mer tid med dina vänner.
Istället för att 昀椀ka, kanske ni går till gymmet ihop? Rörelse kan bli
en social aktivitet som stärker dina relationer och din känsla av
tillhörighet.
Det funktionella ”varför”
Rörelse kan vara en funktionell drivkraft. Kanske vill du orka med
att bära matkassarna från bilen på ett enklare sätt, kunna leka på
golvet med barnbarnen, eller helt enkelt inte känna dig andfådd
när du går uppför trappan. Träning blir en källa till frihet.
Rörelseglädje handlar om att
hitta en aktivitet som du tycker är
kul och längtar efter att få göra!
