Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 37
Avsnitt 5
Kan jag punktförbränna fett?
Det 昀椀nns en vanlig myt som säger att du kan punktförbränna fett.
Kanske har du hört att om du vill minska fettet runt magen ska du
bara göra situps? Detta är tyvärr inte sant. Kroppen fungerar inte
som en kamin där du kan välja att elda i ett speci昀椀kt hörn.
När du tränar, tar din kropp energi från alla sina fettreserver
Nyckeln till att minska fettprocenten är att skapa ett kaloriunderskott över tid, vilket bäst uppnås genom en kombination
av den kostplan du har fått från din hälsocoach och regelbunden
träning.
En viktig del är också vilan
Dina muskler bryts ner under träningen, men det är under vilan
som de reparerar sig och blir starkare. Utan tillräcklig vila riskerar
du att överbelasta kroppen, vilket kan leda till skador och
utmattning. Lyssna på din kropp och ge den tid att återhämta sig.
