Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 36
Avsnitt 5
Balanserar hormoner & ger
mental skärpa
Styrketräning är en av de bästa medicinerna mot stress och ångest. När du rör
på dig, frigörs hormoner som endor昀椀ner
och serotonin som får dig att känna dig
glad och lugn. Styrketräning har också
visat sig minska stresshormonet kortisol
och kan förbättra sömnen, vilket ger dig
mer energi och mental klarhet under
dagen.
Stabiliserar blodsocker &
minskar sötsug
Styrketräning förbättrar din insulinkänslighet. Starkare muskler blir bättre på att
ta upp glukos (blodsocker) från blodet,
vilket hjälper till att stabilisera din energinivå under dagen och minskar sötsug.
