Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 29
Avsnitt 4
SMARTA mål är:
Speci昀椀ka
Vad exakt ska du uppnå? Inte bara ”jag ska
äta bättre”, utan t ex: ”jag ska addera grönsaker till lunch minst 5 dagar i veckan”.
Mätbara
Hur mäter du att målet är uppnått? Vilka
siffror eller indikatorer används? Inte bara jag ska börja promenera utan till exempel:
”Jag ska promenera 30 minuter, 4 gånger i
veckan.”
Attraktiva & uppnåeliga
Målet ska vara attraktivt, men ändå uppnåeligt. Är målet realistiskt och möjligt att
uppnå med de resurser som du har?
Inte ”jag ska träna 7 dagar i veckan”
om du inte tränar alls idag.
Relevanta
Målet ska vara viktigt för dig och relatera till dina grundvärderingar och identitet.
Fråga dig, varför är det här målet viktigt för
din långsiktiga framgång?
Tidsbestämda
När ska de olika delmålen och slutmålet
vara uppnådda? Sätt tydliga datum.
