Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 24
Avsnitt 3
Vi tar ”Anna” som exempel
(Alla är inte som Anna men för exemplets skull)
Innan ITRIMs Changeprogram
Efter ITRIMs Changeprogram
Omgivning
Träningskläderna hänger i garderoben. Köket är oorganiserat och
kylskåpet är halvtomt.
Kylskåpet är fyllt med bra mat och
gymväskan står packad vid dörren.
Fasta tider är blockade i kalendern
för träning.
Beteende
Köper lunch ute fem dagar i veckan.
Ställer in gymmet när hon känner sig
trött. Reagerar på sug och triggers.
Går till gymmet tre gånger i veckan. Lagar middag som också blir till
matlådor hemma fem kvällar i
veckan. Agerar på planering.
Kunskaper/Färdigheter
Saknar kunskap för att göra en bra
plan och kan inget om Hand昀氀atemetoden. Saknar en strategi för
träning.
Har lärt sig att planera måltider och
hur man balanserar sin tallrik. Har
fått tillräckligt med kunskap och
känner sig trygg på gymmet.
Värderingar
Värdering: ”Rörelse är något jobbigt jag måste göra för att tappa
kilon.”Komfort är just nu viktigare än
ansträngning.
Värdering: ”Rörelse ger mig energi
och stärker mig.” Energi och styrka i
livet har blivit viktigare än kortsiktig
bekvämlighet.
Identitet/övertygelse
”Jag är verkligen ingen träningsmänniska! Jag avskyr att träna!”
”Jag är en aktiv person som vill prioritera min hälsa och vara stark i
vardagen. Jag går gärna till gymmet”
Högre syfte
Har aldrig direkt funderat i de banorna.
”Jag vill vara en stark, frisk och närvarande förälder som orkar leka och
engagera mig i mina barn.”
