Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 228
Sammanfattning
När de tre psykologiska behoven – autonomi, kompetens och tillhörighet – stödjs, ökar chansen att beteenden internaliseras.
Det innebär att motivationen gradvis rör sig från yttre krav till mer
självbestämda och personligt meningsfulla drivkrafter. Vid en livsstilsförändring leder detta ofta till högre engagemang, större välbe昀椀nnande och bättre långsiktig hållbarhet – eftersom beteendet är
mer i linje med ens egna värderingar.
Viljestyrkan räcker inte alltid till de dåliga
dagarna. Därför behöver du en djupare
förankring som du kan hålla fast vid
- ditt ”varför“
Läs mer:
Self-Determination Theory (SDT): Utvecklad av Edward L. Deci och Richard M. Ryan.
Teorin postulerar att inre motivation och välbe昀椀nnande drivs av grundläggande
psykologiska behov av autonomi, kompetens och tillhörighet.
(Se nästa sida) Forskning om snabb viktminskning: Forskning som publicerats i bland
annat The Lancet: Diabetes & Endocrinology har visat att en snabb start på viktminskning inte är farligare än en långsammare, och att den kan bidra till bättre psykologiska
utfall genom att öka motivationen och känslan av framgång. Data från bl a Itrims medlemmar har varit en del av den forskningsbas som stödjer dessa slutsatser.
