Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 216
Avsnitt 38
4. Visualisera din nya identitet
Ta dig tid att någon gång varje dag visualisera dig själv som den
hälsosamma person du är. Se hur du gör medvetna val i mataffären, känner dig full av energi och rör på dig med glädje. Detta
stärker din identitet inifrån och ut och gör dina val mer naturliga.
5. Planera dina måltider & din träning
så slipper du ta beslut varje dag. 15 minuter varje vecka räcker
- du kommer att tacka dig själv. Avsätt tid i kalendern så att det
blir gjort.
6. Se dina framsteg
Testa att varje kväll innan läggdags tänka på eller skriva ner minst
ett bra val eller vana som du har gjort eller följt under dagen. Det
skapar en starkare hälsoidentitet för dig att knyta an till.
7. Behåll kontrollen
Du har nu om du har gått igenom programmet, oavsett om du
väljer att laga egen mat eller köpa färdig mat, kunskap om vad
och hur mycket du behöver få i dig för att må bra. Följ den planen
så kommer du att underlätta för dig själv.
