Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 208
Avsnitt 37
Återhämta dig från avsteg
– snabbt & enkelt
Vi är alla människor, och det är helt naturligt att ibland äta lite
mer än vi planerat. Det är inte problemet. Problemet är när ett
litet avsteg leder till en hel vecka av dåliga vanor för att:
”nu spelar det ju ändå ingen roll, jag har redan misslyckats...”
Ingen självbestraffning - var snäll mot dig själv!
Bestraffa inte dig själv med att hoppa över måltider eller träna
extra hårt. Detta kan leda till stress och sug.
Återgå till rutinen
Håll det enkelt. Återgå till din normala rutin direkt. Ät din nästa
måltid precis som du planerat och rör på dig som vanligt.
Din kropp är byggd för att hantera små avvikelser. Fokusera på
att återgå till dina nya, sunda vanor. Det är den konsekventa återhämtningen som är nyckeln till framgång.
