Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 206
Avsnitt 37
Din nya 昀氀exibilitet
– Hantera sociala situationer
Livet handlar om mer än mat. Restaurangbesök, födelsedagsfester och resor är en del av ett rikt socialt liv, och du ska kunna
njuta av dem. Din nya 昀氀exibilitet handlar om att göra medvetna val
i dessa stunder, utan att det spårar ur.
Restaurangbesök
Du behöver inte alltid välja den smalaste rätten på menyn. Välj den
rätt som du verkligen vill ha. Vill du verkligen ha den där pannacottan? Njut av den – den kan vara dina 10% den veckan. Det viktiga
är att de 10 procenten inte infaller varje kväll hemma i soffan - för
då blir det strax lite mer än 10 procent.
Fest & 昀椀ka
Det är lätt att dras med i stunden. Bestäm dig i förväg: ”Jag ska
njuta av en liten tårtbit och inte ta om” eller ”Idag nöjer jag mig
med bara kaffe”
Resor & semestrar
Välj ut de måltider du verkligen vill uppleva och njut av dem!
Balansera dessa med mer hälsosamma alternativ. Aktivera dig
genom att spela bollspel på stranden, gå på upptäcktsfärd i din
nya omgivning till fots eller med cykel. En aktiv semester är både
rolig, skönare och gör det enklare att njuta av maten.
