Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 203
Avsnitt 37
Tänk om du kunde eliminera den stressen?
Den här lektionen handlar om att ge dig ett av de mest kraftfulla verktygen för långsiktig framgång: veckoplanering. Genom att
lägga 15 minuter i veckan på att planera, skapar du en tydlig
vägkarta som leder dig mot dina mål, oavsett vad som händer i
din vardag.
Därför är 15 minuters veckoplanering din superkraft!
Planering handlar inte om att begränsa din frihet, utan om att
skapa den. När du planerar minskar du antalet beslut du
måste fatta i stunden, vilket sparar din energi och minskar risken
för dåliga val.
Minskar stress
Du slipper fundera på vad du ska äta eller när du ska träna när du
redan är trött. Allt är redan bestämt.
Skyddar mot dåliga val
När du har en tydlig plan är det lättare att säga nej till spontana
frestelser.
Skapar hållbara rutiner
Genom att planera in dina måltider och din träning i din kalender,
blir det snabbt en naturlig del av din livsstil.
Krisplan
Att ha en krisplan redo - som att enkelt kunna värma en soppa,
göra äggröra eller en omelett kan minska risken för det snabba
och inte alltid så välgörande beslut.
