Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 197
Avsnitt 34
Uppgift: En övning i självmedkänsla
Denna vecka är din uppgift att praktisera självmedkänsla och
självacceptans.
Identi昀椀era en utmaning
Tänk på en motgång eller en svår situation du nyligen har upplevt.
Skriv ner dina tankar
Hur pratade du med dig själv om denna situation? Var din inre
röst hård, dömande eller nedlåtande?
Skriv ner ett nytt svar
Skriv sedan ner vad du istället skulle ha sagt till en god vän i
samma situation. Avsluta med att skriva det nya, medkännande
svaret till dig själv.
Genom denna övning lär du dig att bemöta dig själv med den
värme och det tålamod du förtjänar.
