Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 196
Avsnitt 34
Verktyg för att bygga en ny relation till dig
själv
Tala till dig själv som om du vore din bästa vän
När du möter en utmaning eller gör ett mindre bra val, stanna
upp och fråga dig själv: ”Vad skulle jag säga till en god vän som
var i samma situation?” De 昀氀esta av oss är mycket mer medkännande mot andra än mot oss själva. Använd den empatiska
rösten för att prata med dig själv.
Normalisera dina motgångar
Alla människor möter motgångar. Det är en del av att vara
mänsklig. Genom att normalisera dina misstag, släpper du känslan av att du är ensam eller annorlunda. Det hjälper dig att gå
vidare istället för att fastna i skam.
Fokusera på ”nuet”
Acceptera din nuvarande situation utan att döma den. Om du
känner dig besviken, tänk: ”Just nu känner jag besvikelse, och det
är okej.” Denna enkla acceptans hindrar dig från att hamna i en
spiral av negativa tankar om varför du känner som du gör.
