Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 195
Avsnitt 34
Skulle du tala till en vän på samma sätt som
du talar till dig själv?
Har du någonsin känt att du är din egen värsta kritiker när du
missade ett träningspass eller gjorde ett sämre matval? Att du
säger saker till dig själv som du aldrig skulle drömma om att säga
till en vän?
Många tror att självkritik är en drivkraft som får oss att lyckas,
men forskning visar att den faktiskt kan vara ett av de största
hindren på din resa mot viktminskning och en hållbar livsstilsförändring.
Vad är skillnaden?
Självmedkänsla
Handlar om att vara vänlig mot dig själv när du har det svårt,
misslyckas eller upplever en motgång. Det är förmågan att se
dina misstag med värme och förståelse, istället för med självkritik
och skam - precis som du skulle ha betett dig mot en vän.
Självacceptans
Handlar om att omfamna och erkänna din nuvarande situation,
dina känslor och dina tankar, utan att döma dem. Det är en
acceptans av ”här är jag just nu”, oavsett om du är nöjd med det
eller inte. Det är första steget mot förändring.
