Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 192
Avsnitt 33
3. Skapa små, hanterbara delmål
- Bygg momentum
Stora mål kan kännas övermäktiga under ett motivationstapp.
Bryt ner din långsiktiga vision i små, hanterbara steg.
Fokusera på processen
Sätt mål baserade på handling, inte resultat. Istället för att fokusera på vikten, kan ditt mål vara: ”gå en rask promenad på 30
minuter, tre gånger denna vecka” eller ”förbered en hälsosam
lunch fyra dagar i rad.”
Bygg disciplin
Tänk på dina små mål som att borsta tänderna. Det är något du
gör varje dag för att det är bra för dig, oavsett om du känner dig
motiverad eller inte. Så kan du även tänka om träning och kost.
Små segrar bygger upp din självkänsla.
