Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 188
Avsnitt 32
2. Träningsåtgärder
Öka intensiteten i konditionspassen:
Om du alltid har gått i samma takt,
prova att lägga in intervaller. Gå eller
spring snabbt i en minut, sänk tempot i två minuter, och upprepa. En
kort, intensiv session kan höja din
puls och öka din efterförbränning.
Öka din styrketräning
Att bygga muskler är ett av de mest
effektiva sätten att öka din basala
ämnesomsättning. Mer muskler betyder att du bränner mer kalorier även
när du vilar. Testa att öka på vikterna i
Egym lite grann.
På Itrim vanliga medlemskap ingår de
alltid två träningsuppföljningar med
vår medlemstränare - kanske är det
dags att boka in en av dessa för att
se hur du kan maximera träningen på
ett bra och säkert sätt? Prata med
ditt center så hjälper de dig att boka
in.
Lägg till mer vardagsmotion
Det är lätt att underskatta vikten av
vardagsrörelse. Ta trapporna istället
för hissen, promenera under lunchpausen eller ta en extra runda med
hunden. Varje steg räknas och kan
vara skillnaden som behövs för att
bryta platån.
