Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 184
Avsnitt 31
Uppgift: Sociala strategin
Denna vecka är din uppgift att testa en av strategierna i
praktiken - om tillfälle ges.
Välj ett tillfälle: Tänk på en social situation du kommer att
be昀椀nna dig i under den närmaste tiden. Det kan vara en
middag, en fest eller en 昀椀ka på jobbet.
Välj en strategi: Bestäm dig för vilken av de inre eller yttre
strategierna du ska använda. Ska du energibalansera under
dagen? Öva på en färdig fras? Eller ställa dig frågan innan du tar
för dig av en eventuell buffé?
Genomför och re昀氀ektera: Utför din plan. När tillfället är över, ta
en stund att re昀氀ektera över hur det kändes. Lyckades du behålla
kontrollen? Hur kändes det att navigera situationen på ett nytt
sätt?
Genom att öva på att navigera sociala situationer, bygger du upp
en inre styrka som gör att du kan känna dig trygg i din livsstil,
oavsett vad som händer runt omkring dig.
”
Den här övningen gjorde att jag kom till insikt om
att jag generellt har svårt att säga nej, eller dra en
gräns när jag inte vill något. Det jobbade jag och
min coach jättemycket med och vilken
skillnad det har gjort!
Iris, medlem ITRIM Farsta
”
