Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 18
Avsnitt 2
Sammanfattning:
Från viljestyrka till inre styrka
En viktminskningsresa som enbart baseras på viljestyrka är ofta
dömd att misslyckas. Viljestyrka är en begränsad resurs som kan
ta slut efter en stressig dag.
När dina val istället är kopplade till dina grundvärderingar, blir det
inte längre en kamp. Då blir varje hälsosamt val en bekräftelse på
den person du vill vara, och det är den mest kraftfulla källan till
motivation du kan hitta.
Övning: Hitta dina grundvärderingar
• Gå igenom listan med förslag på värdeord på nästa sida.
• Markera spontant de ord som ”talar till dig” – de som får dig
att känna något, ord som känns viktiga eller som du associerar
med positiva upplevelser. Ta inte mer än 5–10 minuter.
• Välj sedan ut dina tre till fem viktigaste ord från din markerade
lista. Det är dina absoluta toppvärden som du vill stämma av
ditt liv mot och bygga din förändring kring.
