Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 177
Avsnitt 28
Uppgift: Identi昀椀era din största stressbov
- skapa en åtgärdsplan
Den här veckan fokuserar vi på att desarmera din mest
akuta stressfaktor genom en konkret handlingsplan.
Steg 1: Identi昀椀era din värsta stressbov
Tänk efter: Vilken situation, aktivitet eller känsla i din vardag skapar mest stress just nu?
Steg 2: Skapa en konkret åtgärdsplan
När du har identi昀椀erat boven, formulera en enkel och mätbar åtgärd – en liten regel eller handling – som du kan implementera
för att hantera den stressfaktorn bättre istället för att 昀氀y den
t ex genom mat..
Steg 3: Re昀氀ektion
Genomför åtgärden under veckan. Notera hur denna enda, lilla
förändring påverkar dig.
