Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 173
Avsnitt 28
Kortisol – bukfetmans bästa kompis
I dagens ständigt uppkopplade samhälle är det lätt att glömma
de största faktorerna som styr din hälsa: sömn och stress. Att
lära dig hantera dem är inte bara bra för ditt psyke – det är
avgörande för din vikt och din energi.
När du utsätts för stress, vare sig det är en brådskande deadline
på jobbet eller sömnbrist, utsöndrar din kropp stresshormonet
kortisol. Kortisol är designat för att hjälpa dig att 昀氀y eller slåss,
genom att bland annat öka blodsockret för att ge dina muskler
snabb energi. Det är en briljant, evolutionär funktion.
Problemet är när stressen blir kronisk. När kortisolnivåerna ständigt är förhöjda börjar din kropp agera på ett sätt som motverkar
dina mål.
Fettlagring: Höga nivåer av kortisol är direkt kopplade till ökad
fettlagring, särskilt runt magen.
Sug och hunger: Kortisol kan öka suget efter socker och fettrika
livsmedel, vilket gör det svårare att hålla sig till en sund kost.
Sämre sömn: Högt kortisol på kvällen kan störa din sömn, vilket
i sin tur höjer kortisolnivåerna ytterligare nästa dag. Det blir en
ond spiral.
Därför är det viktigt att komma till rätta både med sin stress och
även sömn - om den är påverkad.
