Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 163
Avsnitt 26
Kanske har du andra exempel på när du äter av vana
istället för hunger? Din kropp är inte problemet
– din hjärna har bara fastnat i en rutin.
Uppgift: Pausknappen
Denna vecka är din uppgift att trycka på ”pausknappen”
under dina måltider.
Välj en måltid den här veckan där du normalt sett har en av de
här omedvetna vanorna. Vad gör du? Hur känner du?
Försök stanna upp, vara ny昀椀ken och notera:
Innan du har ätit upp, stanna upp och fråga dig själv: ”Är jag verkligen hungrig just nu?”
Om du svarar ja:
Ät medvetet och njut av varje tugga.
Om du svarar nej:
Lägg ner besticken och re昀氀ektera över vad som driver ditt ätande. Vad behöver du för att bryta den vanan?
Vad kan du göra annorlunda?
Målet denna vecka är inte att du ska äta mindre, utan att du ska
bli medveten om dina vanor. Först när du ser dem, kan du börja
ta kontroll över dem.
