Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 159
Avsnitt 25
Uppgift: Mät den faktiska mängden!
Denna vecka är din uppgift att gå från att observera till att faktiskt mäta. Välj ett energitätt livsmedel som du använder ofta, till
exempel olja, smör, margarin eller nötter.
Läs dig till hur många kalorier det 昀椀nns i det livsmedlet, och räkna
ut hur mycket kalorier det är i det du brukar ta (till exempel en
näve nötter). Väg dem för att kunna stämma av mot vikt/kaloriangivelsen på förpackningen.
Nästa gång du använder det livsmedlet, mät upp med ett
riktigt mått. Häll upp en matsked olivolja eller väg upp dina nötter
och lägg dem på din tallrik. Utgå från mängden i kapitlet om
Makronutrienter.
Jämför portionen du mätte upp med den mängd du brukar ta.
Målet med den här uppgiften är att du ska lära dig hur en standardportion ser ut. Denna kunskap är din nyckel till att göra ditt
osynliga överskott synligt.
