Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 152
Avsnitt 24
Det 昀椀nns 昀氀era exempel på hur vår syn och hur vi tänker på maten
påverkar hur vi äter.
Den förbjudna frukten
När du förbjuder dig själv att äta något, blir ofta suget efter det
oemotståndligt. Din hjärna förstår inte ordet inte. När du tänker
på att du INTE ska äta något skapar det snarare en besatthet
kring just den maten.
Exempel: Patrik bestämmer sig för att han inte får äta choklad på
vardagar. När han ser choklad på en reklamskylt eller i mataffären, känner han ”den där är förbjuden, och tänker: ”Jag ska INTE
äta choklad”, vilket ironiskt nog bara ökar hans sug. Han kan inte
sluta tänka på choklad och det blir en oemotståndlig frestelse den förbjudna frukten.
Fönstret av frihet
När du i stället tillåter dig att äta allt, men inte alltid, tas 昀椀xeringen bort. Du vet att maten inte är på en ”förbjuden lista” och din
hjärna har ingen anledning att 昀椀xera sig vid den. I stället vet du
att du kan välja att äta den en annan gång - ditt fönster av frihet
Exempel: Patrik har bestämt att han kan välja när han ska äta
choklad. Han går förbi godishyllan och
tänker: ”Jag kan äta choklad om jag
vill, men jag är inte sugen just nu.”
Det kommer att påverka det
intensiva suget. Maten har
förlorat sin makt över honom,
eftersom den inte längre är
en förbjuden frukt, utan
bara ett val bland många andra.
