Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 151
Avsnitt 24
Ta bort ”skam” och addera ”frihet”
För att minska skuldkänslor när vi äter något undviker vi på Itrim
att kategorisera mat som bra eller dålig mat. Allt är mat. I stället
kan du tänka att du väljer vad du vill äta. Du väljer om du vill äta
en macka eller om du vill äta ett äpple. Du väljer om du vill äta en
kaka eller om du vill äta tio.
Du väljer vad du vill äta nu, men du väljer också vad du vill äta
nästa gång. När du ändrar din mentalitet till att ”välja” gör du i
stället ett medvetet val, helt utan skuld. Det bygger på frihet.
Många gånger tänker vi att vi vill ”unna oss” att äta visa saker.
”Unna sig” innebär ofta att du belönar dig själv med något du
egentligen anser är dåligt eller förbjudet. Det bygger på en negativ
grund och är ofta förknippat med tänket om bra och dålig mat.
Kan du unna dig något som är bra för din hälsa istället som:
• Jag unnar mig att ta en sovmorgon,
• Jag unnar mig att träna
• Jag unnar mig att göra matlådor den här veckan
Så istället för att ”unna” dig - välj när och vad du vill äta!
