Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 150
Avsnitt 24
Att välja att äta
vs att ”unna sig”
Vi har pratat om vad som driver våra beteenden, allt från
hormoner till känslor. Nu ska vi titta på den inre dialog som
skapas av detta: den psykologiska fällan av att ”unna sig” och
att ”synda” i stället för att välja.
Många kategoriserar mat i termer av ”bra” eller ”dålig”
En sallad är ”bra mat”, en tårtbit är ”dålig”. Det skapar en mental
berg-och-dalbana. När du äter något du tycker är ”dåligt” är det
lätt att du känner dig skyldig. Skulden leder till en känsla av misslyckande, vilket kan leda till att du ger upp helt – ”jag har redan
förstört dagen nu när jag åt det här, då kan jag lika gärna äta resten.”
Den här mentaliteten skapar en ond cirkel av förbud, skuld och
skam, vilket i sin tur kan leda till dåligt samvete och överätande.
