Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 15
Avsnitt 2
Grundvärderingar och ditt välmående
Det som gör den här lektionen så avgörande är kopplingen mellan
dina grundvärderingar och ditt välmående.
Föreställ dig att en av dina grundvärderingar är ”omväxling”, men
du är fast i ett monotont jobb som tömmer dig på energi. Eller
att ditt grundvärdering är ”närhet”, men du är i en relation där du
känner dig ensam och ouppskattad. Då lever du ett liv som inte
speglar dina grundvärderingar och då uppstår en inre kon昀氀ikt.
Denna frustration, stress och känsla av att vara ur synk är en
kraftfull källa till psykisk ohälsa som ofta hanteras genom olika
destruktiva så kallade copingmekanismer.
Emotionell överätning
- en av de vanligaste copingmekanismerna
Att äta blir ett sätt att:
• Dämpa känslor: Mat ger en tillfällig belöning och bedövar den
inre smärtan, tomheten eller frustrationen.
• Söka tröst: När livet känns svårt, fungerar mat som en enkel
källa till tröst och trygghet.
Vet du inte vad du har för grundvärderingar riskerar du att
ständigt hantera symptomen (överätningen). Detta istället för att
ta itu med grundproblemet - att livet på något sätt är i obalans.
