Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 129
Avsnitt 20
Använd din hand昀氀ata för att planera:
Itrims Hand昀氀atemetod kan enkelt tillämpas på dina favoriträtter,
så att du kan njuta av det du tycker om samtidigt som du har full
kontroll över din måltid.
Anpassa mängderna efter din hand och om du lagar mat för viktminskning eller viktstabilitet.
Satsa på smart förberedelse:
Om du vet att du har en stressig dag, kan du förbereda delar av
måltider i förväg. Koka extra ris, hacka grönsaker, eller förbered
mellanmål i förväg. Det ökar chansen för att ta kloka beslut när
hungern slår till.
Genom att använda Hand昀氀atemetoden och skapa en enkel menyplanering får du ett kraftfullt verktyg för att äta medvetet och
hållbart. Du slipper lägga tid på detaljer och kan istället fokusera
på att njuta av mat som gör dig pigg och mätt.
