Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 122
Avsnitt 19
Dryck
Vatten
Vatten är den allra ädlaste av drycker om kroppen får bestämma
och ska utgöra den absoluta merparten av det du dricker. Vi rekommenderar att du dricker minst 1,5 liter per dag.
Om du tränar hårt eller om det är mycket varmt ute kan du behöva mer vätska. Utöver det kan du också dricka kaffe och te.
Men om du har i något extra som mjölk eller socker så kan de
påverka din vikt.
Lightdryck
Vill du dricka lightdrycker som inte innehåller extra energi kan du
göra det. De ska dock inte ersätta ditt vatten utan är något du
väljer utöver om du vill.
Alkohol
En ytterligare energikälla som många inte tänker på är alkohol.
Den innehåller mycket kalorier men bidrar inte med några näringsämnen och kan påverka din vikt. Socialstyrelsen råder till att
följa principen ”ju mindre, desto bättre” för att minska risker av
alkohol.
Lightdrycker ska aldrig
ersätta ditt vatten.
