Itrim Ebook_Change for life - Flipbook - Page 119
Avsnitt 19
Vilket av dessa alternativ föredrar du?
1 msk fullfeta livsmedel kan t ex vara rapsolja, olivolja, margarin,
smör, nötsmör, nötter, frön, majonnäs eller pesto.
2 msk feta livsmedel kan vara vispgrädde, crème fraiche, ost,
salladsost eller hummus.
0,5 dl mellanfeta livsmedel med en fetthalt upp till 20 % kan vara
avokado, kokosmjölk, lätt crèmefraiche, matlagningsgrädde eller
yoghurt.
Använder du lätta alternativ med en fetthalt upp till 5 % som
yoghurt, cottage cheese/keso, kvarg eller Milda Mat lätt kan du ta
så mycket som 1 dl.
